Pour 5 flans individuels il vous faut:
- 2 oeufs
- 4CS de fromage blanc 0%
- 1 boite de thon au naturel
- 1CS de moutarde
- ciboulette
Casser les oeufs, les battre en omelette.
Ajouter le fromage blanc à 0% et la moutade.
Egouter le thon et l'émietter dans la préparation.
Saupoudrer avec la ciboulette. Saler / poivrer;
Verser dans des moules individuels et enfourner 30 minutes à 180°
Déguster chaud ou froid c'est tout aussi bon
Bonsoir
RépondreSupprimerSuper rapide et facile par contre puis je la faire lors d une journée avec compte de points ? Si oui combien merci
Justement c est une recette pour les journées sans compter dc y a pas de point
RépondreSupprimerBonjour!
RépondreSupprimerFacile, rapide, que demander de mieux ! merci pour cette recette ! et les autres ! juste une petite question : le thon quel poids ?
J'ai bien compris que cette recette était pour une JSC mais si je souhaite l'intégrer pour une JAC; combien puis je compter, merci par avance Coco.
Supprimersi c'est rapide et très bon je note de suite :)
RépondreSupprimercoco, c'est facile de le compter pourquoi tu n'essaies pas avec l'assistant??
RépondreSupprimerfaut arrêter aussi de penser qu'on va tout faire à votre place!!
bonne recette a refaire. j ai ajouté un peu de tomate sechée coupée en petite lamelle
RépondreSupprimerBonsoir,
RépondreSupprimerHum, j'ai très envie de le réaliser, la boite de thon au naturel, est-ce une de 140 g thon égoutté (soit environ 190 g non égoutté) ?
Merci par avance
Véronqiue
rapide et bon, super ça me va. Je vais essayer.
RépondreSupprimerMartine
Bonjour,
RépondreSupprimermoi aussi je suis embêtée...quel poids la bote de thon ?
merci d'avance.
Très bonne recette et peu cher en point 1.5 environ
RépondreSupprimerMarie jo
Bonjour Malène,
RépondreSupprimerje viens de découvrir votre super blog, j'ai craqué pour cette recette, mes copines et moi avons adoré pour ce déjeuner entre filles organisé ce midi ^^ J'ai juste mis de la ciboule (2) à la place de la ciboulette. merci beaucoup!
Une manière qui change de manger du thon, juste un peu trop de ciboulette à mon goût
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